Il-ħinijiet tal-ġurnata li n-nies jieklu u kemm iddum tomgħod u tiekol jistgħu jaffettwaw il-konsum ġenerali ta’ kaloriji tiegħek.
L-għerf aċċettat jissuġġerixxi li biex iżżomm piż tajjeb għas-saħħa, wieħed għandu jgħodd il-kaloriji li jikkonsma meta mqabbla mal-kaloriji użati, u jsejħulha „calories in versus calories out“
Madankollu, dan il-mod ta’ ħsieb hija verità importanti, li mhux l-ikel kollu għandu l-istess tipi ta’ kaloriji. Pereżempju, hemm differenza kbira f’100 kalorija ta’ frott u 100 kalorija ta’ ħelu, wieħed huwa aktar ta’ benefiċċju nutrittiv mill-ieħor, u b’hekk jagħmilha aktar sodisfaċenti għal dieta ta’ kuljum.
Dak li nieklu kuljum għadu importanza. Iżda mhuwiex l-unika kunsiderazzjoni. Il-ħin tal-ikel għandu wkoll rwol f’kemm niddiġerixxuh tajjeb u liema nutrijenti jiġbed ġisimna.
Studju wera li n-nisa b’piż żejjed u obeżi tilfu aktar piż meta kielu l-maġġoranza tal-kaloriji tagħhom madwar il-ħin tal-kolazzjon, meta mqabbla man-nisa li kielu l-maġġoranza tal-kaloriji tagħhom filgħaxija, anke jekk iż-żewġ gruppi kielu l-istess ammont ta’ kaloriji.
Studju żgħir ieħor minn riċerkaturi fir-Renju Unit wera li meta tnaqqas il-perjodu ta’ stennija bejn l-ewwel u l-aħħar ikla tiegħek tal-ġurnata, aktarx li tiekol inqas kaloriji b’mod ġenerali. Meta adulti b’piż żejjed kemxejn ipposponew l-ewwel ikla tagħhom b’1.5 sigħat u kellhom l-aħħar ikla tagħhom 90 minuta qabel is-soltu, kellhom konsum ta’ enerġija aktar baxx u nnutaw telf ta’ xaħam tal-ġisem, minkejja li kellhom l-istess aċċess għall-ikel.
Ix-xjentisti jemmnu li dan jista’ jkun minħabba li r-ritmi ċirkadjani tagħna huma konnessi mal-mod kif niddiġerixxu u nimmetabolizzaw l-ikel tagħna.
