Minn Cristian Muscat
Scott Harrison, il-fundatur ta’ ‘The Six Pack Revolution’ (SPR), għen għexieren ta’ eluf madwar id-dinja jittrasformaw ġisimhom, moħħhom, u l-istili ta’ ħajja tagħhom. Billi jikkombina n-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, il-mentalità, u l-iżvilupp personali, il-programm ta’ Scott huwa aktar minn pjan ta’ fitness – huwa moviment globali.
Tkellimna miegħu b’mod esklussiv biex niskopru l-vjaġġ, il-filosofija, u l-motivazzjoni tiegħu.
Kif bdiet l-imħabba tiegħek għall-isport u l-fitness?
Emminni jew le, ma kellix interess kbir fl-isports għajr l-arti marzjali. Bdejt nipprattika l-judo fl-età ta’ għaxar snin, mort nipprattika l-Jiu Jitsu, u fl-età ta’ 20 sena nħobb il-karate, u ksibt iċ-ċinturin iswed tiegħi. Kont ngħallem lill-adulti u lit-tfal fil-klassijiet tal-karate tiegħi. Il-passjoni tiegħi għall-boxing bdiet aktar tard, fl-età ta’ 36 sena, wara li twieldet binti. Ħmistax-il sena wara, għadni nipprattika l-boxing. Flimkien ma’ dan, żviluppajt interess profond fin-nutrizzjoni, li verament iffurma l-approċċ tiegħi għall-kundizzjoni fiżika.
Kif bdiet ‘The Six Pack Revolution’?
F’Diċembru 2015, kont fil-bitħa nara lill-ġenituri – ħafna minnhom kienu piż żejjed, għajjenin, u mhux b’saħħithom. Irrealizzajt li kont qed insir dik il-persuna wkoll. Għamilt Riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida biex nikseb six pack. Bdejt ‘blog’ dwarha fuq Facebook, u xi nies ingħaqdu miegħi. Oħrajn daħku jew iddubitaw minni, imma bqajt iffukat. Ridt inħalli impatt pożittiv billi naqsam l-esperjenza tiegħi, billi ngħaqqad in-nutrizzjoni, l-eżerċizzju, u l-iżvilupp personali. Dik hija l-verżjoni qasira ta’ kif twieldet l-SPR.
Xi tfisser għalik personalment ‘The Six Pack Revolution’?
Hija l-passjoni tiegħi u parti kbira minn ħajti. Hija ħafna aktar milli sempliċiment fitness – tinvolvi l-ħolqien ta’ stil ta’ ħajja li jagħti s-setgħa lin-nies fiżikament u mentalment. Hija dwar li tipprova li kulħadd jista’ jittrasforma ħajtu, irrispettivament minn fejn jibda, kemm għandu żmien jew kemm hu f’saħħtu. Dejjem infakkar lill-parteċipanti li kollox huwa possibbli u l-ħajja mhux dejjem tmur f’linja dritta iżda dawn huma kollha lezzjonijiet li għandhom jittieħdu biex inti tkun aktar b’saħħtek u reżiljenti!
Meta taqa’ fil-ħajja, ħalli l-persuna aktar b’saħħitha li se ssir taqbdek.
Kemm hu kompetittiv il-programm?
Aħna nattiraw nies minn kull qasam tal-ħajja, madwar id-dinja. SPR bħalissa għandha għexieren ta’ eluf ta’ parteċipanti minn 90 pajjiż differenti. Kulħadd jista’ jaċċessa d-‘DNA’ tal-programm u jsegwi l-proċess. Ma niffokawx fuq il-kompetizzjoni, iżda fuq l-appoġġ, il-pożittività, il-motivazzjoni u l-iżvilupp personali.” “In-nies jiffurmaw ħbiberiji u netwerks ta’ appoġġ waqt li jaħdmu fuqhom infushom.
X’riżultati rajt globalment?
Il-parteċipanti jirrappurtaw riżultati li jbiddlu ħajjithom, mhux biss fiżikament iżda wkoll mentalment, b’mod tajjeb għas-saħħa u emozzjonalment. In-nies jerġgħu jiksbu l-enerġija, il-kunfidenza, u r-reżiljenza. Il-kowċing tagħna jinkludi inkoraġġiment ta’ kuljum u gwida bbażata fuq il-psikoloġija, aħna live il-ġurnata kollha kuljum u nmexxu ħafna sessjonijiet live fuq Zoom. Li tkun parti minn dik it-trasformazzjoni huwa ta’ sodisfazzjon kbir.”
SPR għen lin-nies b’kundizzjonijiet kroniċi?
Assolutament. Għenna nies b’ME, MS, Fibromyalgia, dijabete, psorjasi, ekżema, Hashimoto’s, Lipedema, pressjoni għolja, kolesterol, IBS, Crohn’s, apnea tal-irqad, skoljożi, u ħafna aktar. Naraw ukoll riżultati tajbin ma’ dawk li jesperjenzaw sintomi tal-menopawsa u għalhekk il-programm il-ġdid tagħna ‘PAUSE’ dalwaqt se jkun qed jitnieda! Li nara lin-nies jerġgħu jiksbu kontroll ta’ ħajjithom u saħħithom hija r-raġuni għaliex nagħmel dan!
X’tip ta’ ikel jew proteini juża l-programm?
Żviluppajt mijiet ta’ riċetti bilanċjati nutrittivi ħafna, delizzjużi u fil-forma ta’ ikliet u snacks li huma faċli biex tippreparahom. Għandna wkoll Meal Replacement Shakes, Protein Shakes, Protein Bars, u Overnight Oats b’saħħithom ħafna. L-iSculpt Bars tagħna huma partikolarment popolari, u joffru 15-il gramma ta’ proteina naturali nadifa b’togħma eċċezzjonali. In-nutrizzjoni hija essenzjali – tagħti l-enerġija lill-ġisem u tappoġġja riżultati sostenibbli.
Kif jirnexxielek iżżomm il-motivazzjoni int stess?
Il-motivazzjoni tiegħi ġejja mill-progress – tiegħi u ta’ ħaddieħor. Nieħu gost b’sfidi bħall-boxing u l-arti marzjali, iżda li nara nies madwar id-dinja jtejbu saħħithom hija l-akbar ispirazzjoni. Il-konsistenza, il-mentalità, u l-appoġġ lil ħaddieħor iżommuni għaddej.”
Kif influwenzat l-approċċ tiegħek għall-kundizzjoni fiżika il-fatt li int ġenitur?
Il-fatt li jien ġenitur biddel kollox. Kelli bżonn inkun b’saħħti u enerġetiku – mhux biss għalija nnifsi, iżda għal binti u issa wkoll għaż-żewġ subien tiegħi. Ridt nagħti eżempju ta’ dixxiplina, reżiljenza, u kura personali. “Dik ir-responsabbiltà ispiratni biex insir xi ħadd.”
X’inhi l-akbar idea żbaljata dwar li żżomm ruħek fit?
Ħafna nies jaħsbu li kollox huwa dwar tunnellati ta’ eżerċizzju jew tnaqqis ta’ ammont kbir ta’ kaloriji. Mhuwiex minnu. L-eżerċizzju huwa importanti għat-ton tal-muskoli tiegħek, id-densità tal-għadam, il-ġogi, il-mentalità, il-qagħda u huwa investiment enormi fil-futur tiegħek. Għandek tkompli teżerċita sad-90 sena tiegħek u lil hinn u m’għandux ikun negozjabbli. Trid titma’ u ssostni lilek innifsek biex titlef ix-xaħam u m’għandekx tmut bil-ġuħ jew titlef lilek innifsek biex titlef ix-xaħam. 90% tar-riżultati tiegħek jiġu min-nutrizzjoni imma tista’ tiekol ħafna ikel delizzjuż u MA TINQASSAX il-kaloriji wisq baxxi għax dan inaqqas il-progress tiegħek.
Kif tittratta t-tlugħ u l-inżul fil-ħajja?
“Id-daqqiet fil-ħajja huma lezzjonijiet, mhux fallimenti. Jiena nanalizza, naġġusta, u nippersisti. Il-progress mhux dejjem huwa lineari, imma l-persistenza tirbaħ. Is-suċċessi fil-ħajja huma opportunitajiet biex tirfina t-teknika, in-nutrizzjoni, u l-mentalità. Aktar ma nitgħallmu malajr li m’hemm l-ebda linja dritta sal-quċċata, aħjar.” Il-ħajja hija kors ta’ ostakli u rridu mmorru mill-bidu sat-tmiem u negħlbu dak kollu li hemm bejniethom.”
X’inhi l-opinjoni tiegħek dwar Malta?
Inħobb lil Malta u tassew inqisha bħal dar għalija. It-temp huwa sabiħ, għamilt ħafna ħbieb u sirt inħobb ħafna l-pajjiż u n-nies tiegħu.
Kif tittratta n-natura internazzjonali tal-SPR?
L-SPR taħdem globalment għax hija aċċessibbli online. Iż-żoni tal-ħin, il-lingwi, u l-fruntieri mhumiex ostakli. Persuni minn 90 pajjiż jistgħu jsegwu l-programm, jikkonnettjaw miegħi, u jappoġġjaw lil xulxin virtwalment.
Kif tintegra l-mentalità fil-programm tiegħek?
Il-mentalità hija kollox. Il-kowċing ta’ kuljum, il-pożittività, u strateġiji bbażati fuq il-psikoloġija huma integrati fl-SPR. Hija waħda mill-partijiet favoriti tiegħi tal-programm u b’diploma fil-psikoloġija jien stess hija waħda mill-passjonijiet tiegħi. Inħarrġu l-ġisem u l-moħħ b’suċċess kbir. Inrawmu t-twemmin u l-konsistenza biex inwasslu riżultati li jbiddlu l-ħajja.
Meta jkollok kontroll ta’ moħħok, ikollok kontroll ta’ kollox!
Kif tibbilanċja l-SPR mal-ħajja personali tiegħek?
M’għandix bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata bħal ħafna oħrajn u dejjem qed naħdem fuqu. Fortunatament, għandi familja li tifhimni ħafna li huma kuntenti li jaqsmuni mal-bqija tad-dinja. Ma tantx nieħu ġurnata sħiħa ta’ mistrieħ imma ngħixha u nħobbha. Żgur li qed nitjieb u nipprijoritizza li nqatta’ aktar ħin ma’ marti u wliedi, dan żgur, u nipprova nkun aktar preżenti magħhom.
X’messaġġ finali għandek għal nies li jridu jieħdu s-saħħa bis-serjetà?
Meta tirrealizza li l-ostakli tal-ħajja huma l-masterclass personali tiegħek għas-suċċess f’ħajtek, tkun lest li titgħallem il-lezzjonijiet meħtieġa biex tgħix ħajja ta’ ferħ u abbundanza!
Ħudu ħsieb tagħkom infuskom, ħudu ħsieb ġisimkom u moħħkom għax dan huwa l-uniku post fejn għandkom tgħixu, u nawguralkom l-imħabba u x-xorti kollha fid-dinja għall-futur!