Minkejja li ilna mill-bidu tal-pandemija nisimgħu x’għandna nagħmlu biex innaqqsu kemm nistgħu ċ-ċans li nlaqqtu l-coronavirus, tajjeb nerġgħu nagħtu daqqa t’għajn lejn il-metodi ta’ prekawzjoni li għandna nieħdu biex nipproteġu lilna nfusna kif ukoll lil dawk ta’ madwarna:
- Tilbes maskrą
- Taħsel idejk bis-sapun u bl-ilma għal 20 sekonda
- Tuża diżinfettant tal-idejn li jkollu bażi ta’ 70% alkoħol
- Tgħatti mnieħrek u ħalqek b’tessut jew bin-naħa ta’ ġewwa tal-minkeb f’każ li tisgħol jew tagħtas
- Ma tagħtasx u ma tisgħolx ġo jdejk biex tevita li tikkontamina oġġetti jew individwi li jkollok kuntatt dirett magħhom
- Tarmi t-tessuti użati mill-ewwel fiż-żibel, tħallihomx jiġru
- Evita li tmiss il-wiċċ, l-għajnejn, il-ħalq u l-imnieħer qabel ma tkun ħsilt idejk kif suppost
- Żomm id-dwiefer qosra u neħħi l-extensions tad-dwiefer biex tevita li jinġemgħu l-mikrobi bejn id-dwiefer u s-swaba’
- Żomm żewġ metri distanza meta tkun qed tkellem lil xi ħadd, u f’każ ta’ trabi evita li terfagħhom għalxejn
- Evita postijiet li fihom il-folla, u idealment tuża s-servizzi ta’ delivery biex tixtri affarijiet bażiċi bħall-ikel, u mediċini, u fejn hu possibbli tħallas online, minflok bi flus kontanti jew bil-card.
- Żomm id-dar jew l-uffiċċju ventilat tajjeb, iftaħ it-twieqi spiss
- Iddiżinfetta oġġetti li tuża regolarment bħal mobile, handbag, ċwievet, imwejjed, pumi tal-bibien u tal-karozzi
- Malli terġa’ tidħol lura d-dar neħħi ż-zarbun u ddiżinfetta l-qigħ taż-żarbun u jdejk, warrab il-ħwejjeġ kollha għall-ħasil minnufih u mur inħasel immedjatament
- Jekk mitlub mid-Dipartiment tas-Saħħa biex toqgħod kwarantina, segwi l-14-il jum kwarantina mandatorja b’mod strett biex taċċerta ruħek li ma xxerridx il-virus. Wieħed xorta jista’ jinfetta lil ta’ madwaru anke jekk ma jkollux deni jew sintomi oħrajn tal-virus.
- Jekk tkun ma tiflaħx tmurx għax-xogħol, l-iskola jew tagħmel xi qadi ieħor fil-pubbliku.
- Ħu l-vaċċini tal-influwenza staġjonali u tal-Covid-19 sakemm ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet.
- Kul ikel bnin li għoli fil-Vitamina Ċ/Zinc/Vitamina D
- Naqqas l-istress
- Tpejjipx
- Orqod bejn 6 u 8 sigħat kuljum
- Agħmel eżerċizzju regolarment
Għal mistoqsijiet jew aktar tagħrif dwar is-saħħa ħolistika, ibghat messagg jew tista’ wkoll żżur dan is-sit: www.facebook.com/be.heart.healthy